Điều hòa, chớp mắt và cảm giác khô khi làm việc trên màn hình
Cùng bạn xem luồng gió, chớp mắt và nhịp nghỉ khi mắt khô trước màn hình; biết lúc trao đổi về chăm sóc mắt và những dấu hiệu đi khám ngay.
Làm việc lâu trước màn hình trong luồng gió điều hòa có thể khiến mắt bạn khô, rát hoặc cộm. Khi tập trung, bạn cũng có thể chớp mắt ít hơn. Bạn thử xem lại hai yếu tố này khi mắt khó chịu. Nếu tình trạng kéo dài, hãy đi khám để tìm nguyên nhân thay vì chỉ đổi kính.
Chớp mắt giúp bề mặt mắt dễ chịu hơn
NIH News in Health giải thích khi tập trung đọc hoặc dùng máy tính, tần suất chớp mắt giảm và mắt có thể trở nên khô, khó chịu. Luồng khí thổi thẳng từ quạt hoặc cửa gió cũng góp phần làm khô mắt.
Bạn có thể nhận ra mình nhìn màn hình rất chăm chú rồi mới thấy rát ở cuối một công việc. Đây là một tình huống để quan sát, không phải cách tự xác nhận bệnh khô mắt. Bạn tránh dụi mắt hoặc cố nhìn tiếp khi khó chịu tăng.
Điều chỉnh theo luồng gió tại chỗ ngồi
National Eye Institute gợi ý hạn chế gió, điều hòa và những yếu tố làm không khí quá khô, đồng thời nghỉ khi nhìn màn hình lâu. Bạn không phải tắt toàn bộ điều hòa để bắt đầu thay đổi. Trước hết, xem cửa gió có hướng thẳng vào mặt và vị trí ngồi có điều chỉnh được không.
| Tình huống | Bạn có thể thử |
|---|---|
| Gió thổi liên tục vào mặt | Đổi hướng cửa gió hoặc vị trí ngồi trong phạm vi cho phép. |
| Tập trung quên chớp mắt | Thả lỏng, chớp mắt nhẹ và đầy đủ trong những khoảng nghỉ. |
| Liên tục chuyển máy tính sang điện thoại | Dành một khoảng rời màn hình, nhìn ra xa. |
| Khó chịu tăng vào cuối buổi | Ghi thời điểm, hoạt động và điều kiện phòng để trao đổi khi khám. |
Bạn thay từng yếu tố và theo dõi cảm giác, không ép mình đếm số lần chớp mắt. Nếu dùng máy tạo ẩm, giữ vệ sinh theo hướng dẫn thiết bị; không hướng hơi nước trực tiếp vào mắt hay thiết bị điện.
Chỉnh luồng gió và nhớ chớp mắt là những việc nhỏ có thể bắt đầu ngay tại chỗ ngồi.
Khi nào trao đổi về nước mắt nhân tạo?
NEI nêu nước mắt nhân tạo là một cách thường dùng cho khô mắt nhẹ; điều trị tùy nguyên nhân và mức độ. Nếu bạn đang đeo kính áp tròng, dùng thuốc mắt khác hoặc triệu chứng tái diễn, hỏi người khám mắt về loại phù hợp và cách dùng. Không tự ngưng thuốc điều trị bệnh khác vì nghi gây khô mắt.
Bạn mang tên các thuốc đang dùng và mô tả sinh hoạt đến buổi khám. Khám khô mắt có thể xem lượng nước mắt, thời gian nước mắt bay hơi và cấu trúc mi; chỉ đổi gọng hoặc thêm lớp phủ tròng không thay thế việc kiểm tra này.
Đừng quy mọi dấu hiệu cho điều hòa
Nếu khó chịu kéo dài, ảnh hưởng đọc và làm việc, bạn đặt lịch kiểm tra. Bạn đi khám khẩn nếu mắt đỏ đau, mới xuất hiện nhìn đôi hoặc bóng tối che tầm nhìn. Đột ngột không nhìn thấy hoặc đau mắt dữ dội là lý do đến cấp cứu ngay. NHS hướng dẫn xử trí khẩn theo các dấu hiệu này.
Bạn xem trang kiểm tra mắt và kính để chuẩn bị buổi trao đổi. Nếu chỉ muốn hiểu thêm về tính năng của kính đang đeo, phần các lớp phủ tròng kính giúp bạn phân biệt chúng với chăm sóc bề mặt mắt.
